严慧明,清除尼古丁的“冠军”是什么?

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严慧明,清除尼古丁的“冠军”是什么?-我爱分享网

先给大家说说我的亲身经历吧,学会抽烟是从大学校园开始的,去学校报到比较晚,导致大一新生的寝室都已排满,学校的辅导员给我安排的是同大三的学长一个寝室,凡事都有好的一面,也有坏的一面;

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同大三的学长一个寝室,自然是有太多的好处,比如:课程笔记、学习手册、勤工俭学的机会、社会实践等,让我的大学生活异常丰富多彩;

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不好的一面也非常简单,学会了抽烟,多年后,躺在病床上进行自我检讨,才突然发现,这不好的习惯也是拜学长所赐。那年我出了一场车祸,大腿骨折,住院治疗了一个月,也是从那天开始,在医生的监督下、在病痛的折磨中,我被动的开始不再吸烟,现在回想起那个阶段,好像也没有想过抽烟这件事情;

虽然打着石膏,还是出院了,回家继续休养,按道理来说,这时的我,病情已非常稳定,只用等待拆石膏,除了行动不方便,身体已无大碍,抽烟这件事情却开始距离我越来越遥远;

当然,中途也有一段复吸的时光,最后还是依靠健康的生活习惯让我彻底的告别了香烟,当下的我,对于香烟的态度是这样的:

1、日常生活中,我几乎不会主动买烟,口袋里也没有整盒的香烟和打火机;

2、整天也没有特别想吸烟的想法;

3、戒烟后有很长一段时间,饭量变大,胃口变好,身材发胖的过程;

4、当然,偶尔遇到比较心烦的事情,也会抽上两口,通过自我的调节,期望让自己的心态更加的平和,这是努力的目标。我非常清楚,心态调整好了,遇上烦心事也就不会再想着香烟;

5、抽烟是一个长期养成的习惯和生理依赖,去改变这种习惯的时候,确实会有诸多的难受,所以,以我自己的经验来看,慢慢来,给自己一个足够长的时间,戒烟这件事情,有点温水煮青蛙的意思,慢慢的减少,我用了大约3年左右的时间;

6、不抽烟之后,胃口变好,会在某一天突然爱上锻炼身体,然后开始了良性循环,多运动、多吃健康的蔬菜水果、早睡早起;

清除尼古丁的“冠军”是什么?

说完我个人的还在奋斗中的戒烟经历,下面我来给大家说说,戒烟后如何清除体内的尼古丁?换言之,怎样才能更好的清除尼古丁?

1、喝茶,虽然我喝的大多都是家中的绿茶,我感觉,喝茶真的是一个比较好的习惯,茶叶中的茶多酚,让我获益良多,具体对清除体内的尼古丁有多大的作用,我不知道,但我知道,只要我不抽烟,体内的尼古丁是会越来越少的;

2、尼古丁在体内的代谢时间,查过相关资料,可能会在48小时内,排除体外,不知道大家是否清楚,当你想再次抽烟的时候,其实你体内的尼古丁含量就已开始减少。尼古丁最终的作用是让你的大脑分泌多巴胺,这样才是你喜欢抽烟的主要原因;

3、除了喝茶,蜂蜜也是有清肺作用的,只要你不在继续抽烟,偶尔吃点蜂蜜想必也是有好处的;

4、运动能够提高身体的新陈代谢、促进血液循环,在提高肺活量的同时,想必对我们的健康也是有一定好处的;

5、养成健康的生活习惯,比如多喝水、多吃水果、坚持锻炼身体,让我们远离香烟,不再抽烟,不再吸入尼古丁,想必,一段时间之后,体内的尼古丁含量就会越来越少;

6、怎样才能更好的清除尼古丁?抽烟的过程是一个长期的过程,可能你的烟龄有5年、10年、20年,当你想戒烟的时候,一个这么长久的生活习惯,大家千万不要简单的认为,自己可以在一个短暂的时间段内去改变;

当你想戒烟的时候,也是需要一个漫长的时间段,同自己的习惯作斗争,最后才能达到戒烟的目的,所以,怎样才能更好的清除尼古丁?我觉得是时间,给自己定个小目标,比如一天不抽烟、一周不抽烟、1个月不抽烟,慢慢来,逐渐让自己开始发生改变;

写到最后,还想啰嗦几句,清除尼古丁的“冠军”是什么?我觉得这是一个漫长的过程,需要大量的时间积累,通过大量的时间,在这些时间里,通过健康的生活作息、养成锻炼身体的习惯、多喝水、多吃瓜果蔬菜、早睡早起等各方面的改变,才能达到最终的目的,彻底清除尼古丁对我们身体的影响;

说起来容易,做起来是真难,最近这三年,每当家庭聚会的时候,家中的长辈,都会给我递烟,在经过多次客套之后,我给自己定下了这样一个规矩,亲朋好友给我递烟时,我也不说我已戒烟、我不抽烟等没有意义的话语,一概接纳,即使抽,也最多只抽三口,然后灭掉,时间久了,通过实际行动,长辈们也知道了我是真不爱抽烟,慢慢的,他们也就不再给我递烟;

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